ストレス・疲労対策 疲れた脳をリセットする夜の過ごし方｜ぐっすり眠る3つの習慣
導入文
「寝つきが悪い」「朝起きても疲れが残っている」
それは、脳が十分に休めていないサインかもしれません。
1日の終わりに必要なのは、情報でもスマホでもなく“脳を休ませる環境”です。
この記事では、ぐっすり眠るための夜の3つの習慣をご紹介...
2025-06
ストレス・疲労対策 
ストレス・疲労対策 やる気に頼らない！“行動が続く”仕組みを作る3つのステップ
導入文
「やる気が出なくて行動できない…」
そんなとき、自分を責めていませんか？
でも実は、習慣が続かないのは意志が弱いからではなく、“仕組み”がないからです。
この記事では、モチベーションに頼らず行動を続けるための3つのステップを紹介しま...
食事と健康習慣 朝ごはんで脳が変わる｜集中力を高める3つの栄養ルール
導入文
「朝からぼーっとする」「午前中はまったく集中できない」
それ、睡眠不足ではなく“朝ごはん”の内容に原因があるかもしれません。
実は、脳は食べたものでしか動けないのです。
この記事では、集中力を高めるための朝食の「3つの栄養ルール」を...
読書・インプット習慣 毎日5分で脳を鍛える｜読書習慣を定着させる超シンプル読書術
導入文
「読書を習慣にしたいのに、いつも途中で止まってしまう…」
それ、あなたの意志が弱いのではなく、脳の性質に合ったやり方を知らないだけかもしれません。
読書は、記憶力・集中力・想像力を同時に鍛える最高の“脳トレ”です。
この記事では、1...
脳と習慣の整え方 午前中の脳を味方につける3つの習慣
導入文
「朝からなんとなくダルい…」「やる気が出ないまま1日が終わる…」
そんな日が続いているなら、“脳の朝の状態”に原因があるかもしれません。
実は、朝の脳の整い方によって、その日のパフォーマンスが大きく変わります。
この記事では、午前中...
習慣化・モチベUP術 三日坊主を防ぐ！行動を定着させる5つの脳テクニック
導入文
「やる気はあるのに、続かない…」「始めて3日で挫折してしまう…」そんな“三日坊主”に悩んでいませんか？
実は、習慣が続かないのは意志が弱いからではありません。脳の仕組みに反しているから、うまくいかないだけ。
この記事では、三日坊主を...
ストレス・疲労対策 仕事終わりに脳が疲れない人の習慣
導入文
「仕事が終わると何もする気が起きない…」「頭がぼーっとして疲れが抜けない…」
そんな“脳の疲れ”に悩んでいませんか？
実は、脳の使い方や習慣を少し変えるだけで、仕事後の疲労感はぐっと減らせます。
この記事では、脳が疲れる理由と、仕事...
習慣化・モチベUP術 続かない人の特徴3選｜習慣化に失敗する理由と対策
「よし、明日からやるぞ！」と思ったもの、3日後はずっと忘れててしまっている…。
こんな「続かない自分」に反省した経験はありませんか？
実は、習慣が続かないのは「根性」や「意志が弱いから」ではなく、脳の仕組みが関係しています。
脳は変化...