脳と習慣の整え方 朝イチに“やらないこと”を決めると脳が整う理由
導入文
「やることリスト」は書いてるけど、なぜか1日がバタバタする…
そんなときは、“やらないこと”を朝に決めるのが効果的です。
この記事では、脳の集中力を守るための「やらないことリスト」のすすめをご紹介します。
① 脳は「選択の数」に弱...
脳と習慣の整え方 
食事と健康習慣 朝に“タンパク質”をとると体と脳が動き出す｜簡単メニュー3選
導入文
朝からぼーっとする、やる気が出ない。
そんなとき、睡眠やストレスを疑いがちですが、実は「朝の栄養不足」が原因のことも多いんです。
特に不足しやすいのがタンパク質。
この記事では、朝にタンパク質をとるべき理由と、忙しい朝でもできる簡単...
ストレス・疲労対策 朝5分の読書が脳を目覚めさせる理由｜学びが続く“最初の一歩”習慣
導入文
読書を習慣にしたい。でも時間がない、続かない。
そんな人にこそおすすめなのが、「朝5分読書」です。
たった5分でも、脳にとっては“黄金の時間”。
この記事では、朝読書が脳に与える3つの効果と、続けるコツを紹介します。
① 朝の脳は...
脳と習慣の整え方 “気分が重い朝”を変える｜脳が軽くなる3分ルール
導入文
「朝から気分が重い…」
そんな日は、なんとなく1日がうまく回らなかったり、やる気が出なかったりしませんか？
でも安心してください。脳は3分で整えられます。
この記事では、朝の“重さ”を軽くするための3つの脳習慣を紹介します。
①「...
ストレス・疲労対策 疲れた脳をリセットする夜の過ごし方｜ぐっすり眠る3つの習慣
導入文
「寝つきが悪い」「朝起きても疲れが残っている」
それは、脳が十分に休めていないサインかもしれません。
1日の終わりに必要なのは、情報でもスマホでもなく“脳を休ませる環境”です。
この記事では、ぐっすり眠るための夜の3つの習慣をご紹介...
ストレス・疲労対策 やる気に頼らない！“行動が続く”仕組みを作る3つのステップ
導入文
「やる気が出なくて行動できない…」
そんなとき、自分を責めていませんか？
でも実は、習慣が続かないのは意志が弱いからではなく、“仕組み”がないからです。
この記事では、モチベーションに頼らず行動を続けるための3つのステップを紹介しま...
食事と健康習慣 朝ごはんで脳が変わる｜集中力を高める3つの栄養ルール
導入文
「朝からぼーっとする」「午前中はまったく集中できない」
それ、睡眠不足ではなく“朝ごはん”の内容に原因があるかもしれません。
実は、脳は食べたものでしか動けないのです。
この記事では、集中力を高めるための朝食の「3つの栄養ルール」を...
読書・インプット習慣 毎日5分で脳を鍛える｜読書習慣を定着させる超シンプル読書術
導入文
「読書を習慣にしたいのに、いつも途中で止まってしまう…」
それ、あなたの意志が弱いのではなく、脳の性質に合ったやり方を知らないだけかもしれません。
読書は、記憶力・集中力・想像力を同時に鍛える最高の“脳トレ”です。
この記事では、1...
脳と習慣の整え方 午前中の脳を味方につける3つの習慣
導入文
「朝からなんとなくダルい…」「やる気が出ないまま1日が終わる…」
そんな日が続いているなら、“脳の朝の状態”に原因があるかもしれません。
実は、朝の脳の整い方によって、その日のパフォーマンスが大きく変わります。
この記事では、午前中...
習慣化・モチベUP術 三日坊主を防ぐ！行動を定着させる5つの脳テクニック
導入文
「やる気はあるのに、続かない…」「始めて3日で挫折してしまう…」そんな“三日坊主”に悩んでいませんか？
実は、習慣が続かないのは意志が弱いからではありません。脳の仕組みに反しているから、うまくいかないだけ。
この記事では、三日坊主を...