ストレス・疲労対策

導入文 読書を習慣にしたい。でも時間がない、続かない。 そんな人にこそおすすめなのが、「朝5分読書」です。 たった5分でも、脳にとっては“黄金の時間”。 この記事では、朝読書が脳に与える3つの効果と、続けるコツを紹介します。 ① 朝の脳は...

導入文 「寝つきが悪い」「朝起きても疲れが残っている」 それは、脳が十分に休めていないサインかもしれません。 1日の終わりに必要なのは、情報でもスマホでもなく“脳を休ませる環境”です。 この記事では、ぐっすり眠るための夜の3つの習慣をご紹介...

導入文 「やる気が出なくて行動できない…」 そんなとき、自分を責めていませんか？ でも実は、習慣が続かないのは意志が弱いからではなく、“仕組み”がないからです。 この記事では、モチベーションに頼らず行動を続けるための3つのステップを紹介しま...

導入文 「仕事が終わると何もする気が起きない…」「頭がぼーっとして疲れが抜けない…」 そんな“脳の疲れ”に悩んでいませんか？ 実は、脳の使い方や習慣を少し変えるだけで、仕事後の疲労感はぐっと減らせます。 この記事では、脳が疲れる理由と、仕事...