毎日5分で脳を鍛える|読書習慣を定着させる超シンプル読書術

読書・インプット習慣

導入文

「読書を習慣にしたいのに、いつも途中で止まってしまう…」

それ、あなたの意志が弱いのではなく、脳の性質に合ったやり方を知らないだけかもしれません。

読書は、記憶力・集中力・想像力を同時に鍛える最高の“脳トレ”です。

この記事では、1日5分から始められる、脳にやさしい読書習慣の作り方を紹介します。

なぜ読書が“脳トレ”になるのか?

読書中、脳は以下のようにフル稼働しています:

  • 前頭葉:内容の理解・集中
  • 海馬:記憶の定着
  • 側頭葉:言葉の処理・意味の認識
  • 頭頂葉:情景や人物のイメージ化

つまり読書とは、思考・想像・記憶を同時に鍛える“総合脳エクササイズ”なのです。

しかし、難しい本や長時間の読書は、脳にとっては負担にもなり、挫折の原因になります。

脳に優しい“読書習慣”を作る3ステップ

① 時間ではなく「ページ数」で始める

「1日10分読む」よりも、「1日2ページ読む」と決めた方が継続しやすいです。

脳は「終わった!」という完了感に快感を覚えます。

少ないページ数でも“やりきった”という感覚を積み重ねることで、読書は習慣になります。

② 本を「選びすぎない」

読書が続かない人の多くは、本を選ぶ段階で疲れてしまいます。

おすすめは:

  • 「この1冊だけ読む」と決めておく
  • 読書アプリで“次に読む本”を登録しておく

本選びの判断回数を減らすことで、読書そのものに集中できます。

③ 読んだ後に「ひとことメモ」

たった1行でも、「これ面白かった」「この言葉は覚えておきたい」など、言葉にするだけで記憶が強化されます。

記録を見返すことで読書の満足度も高まり、さらに次の読書への意欲が生まれます。

まとめ:読書は“頭の筋トレ”

大切なのは、完璧を目指すことではなく、毎日脳を少し刺激することです。

・2ページだけでもいい
・読み切れなくてもOK
・書き残すのは1行でもいい

そんなシンプルな習慣こそ、脳を育て、思考を磨く一歩になります。

まずは、今日の読書を2ページから始めてみませんか?

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