導入文
「読書を習慣にしたいのに、いつも途中で止まってしまう…」
それ、あなたの意志が弱いのではなく、脳の性質に合ったやり方を知らないだけかもしれません。
読書は、記憶力・集中力・想像力を同時に鍛える最高の“脳トレ”です。
この記事では、1日5分から始められる、脳にやさしい読書習慣の作り方を紹介します。
なぜ読書が“脳トレ”になるのか?
読書中、脳は以下のようにフル稼働しています:
- 前頭葉:内容の理解・集中
- 海馬:記憶の定着
- 側頭葉:言葉の処理・意味の認識
- 頭頂葉:情景や人物のイメージ化
つまり読書とは、思考・想像・記憶を同時に鍛える“総合脳エクササイズ”なのです。
しかし、難しい本や長時間の読書は、脳にとっては負担にもなり、挫折の原因になります。
脳に優しい“読書習慣”を作る3ステップ
① 時間ではなく「ページ数」で始める
「1日10分読む」よりも、「1日2ページ読む」と決めた方が継続しやすいです。
脳は「終わった!」という完了感に快感を覚えます。
少ないページ数でも“やりきった”という感覚を積み重ねることで、読書は習慣になります。
② 本を「選びすぎない」
読書が続かない人の多くは、本を選ぶ段階で疲れてしまいます。
おすすめは:
- 「この1冊だけ読む」と決めておく
- 読書アプリで“次に読む本”を登録しておく
本選びの判断回数を減らすことで、読書そのものに集中できます。
③ 読んだ後に「ひとことメモ」
たった1行でも、「これ面白かった」「この言葉は覚えておきたい」など、言葉にするだけで記憶が強化されます。
記録を見返すことで読書の満足度も高まり、さらに次の読書への意欲が生まれます。
まとめ:読書は“頭の筋トレ”
大切なのは、完璧を目指すことではなく、毎日脳を少し刺激することです。
・2ページだけでもいい
・読み切れなくてもOK
・書き残すのは1行でもいい
そんなシンプルな習慣こそ、脳を育て、思考を磨く一歩になります。
まずは、今日の読書を2ページから始めてみませんか?
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