健康 朝の不安・夜のモヤモヤは“扁桃体”が原因？脳の整え方を解説
扁桃体とは？感情とストレスの司令塔
扁桃体（へんとうたい）は、脳の中にある「感情の司令塔」と呼ばれる部位です。不安や怒り、恐怖などを感じたときに最初に反応するのがここ。ストレスに対して“戦うか逃げるか”という本能的な判断を担っています。
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健康 健康 気持ちを上手に切り替える！感情を流す7つの実践テクニック なぜ感情が溜まるのか？現代人に多い「感情疲労」の正体
仕事、SNS、人間関係──現代の私たちは、日々さまざまな感情刺激にさらされています。本来、感情は湧いても自然に流れていくものですが、多くの人がその「流れ」をうまく作れず、心が詰まったように感じています。
その背景には、「感じても表現しない...
健康 集中力を高めるテクニック大全｜持続的な集中力を手に入れる方法
日々の仕事や勉強において、集中力を保つことは成果を上げるために非常に重要です。しかし、スマートフォンやSNSの通知、外部からの騒音など、現代の環境では集中力を持続させるのが難しいと感じる人も多いのではないでしょうか。そこで今回は、集中力を...
健康 脳科学が教える！脳を活性化する7つの効果的な方法
私たちの脳は、日々の生活や仕事の中で膨大な情報を処理し、意思決定を行う重要な役割を担っています。しかし、脳の働きが鈍くなると、集中力や生産性が低下し、ストレスが増加することがあります。そこで今回は、脳を活性化させるための効果的な方法につい...
健康 退屈な時間を活かす方法！脳に与える影響とその対策
現代社会では、退屈はしばしばネガティブなものと捉えられがちです。スマートフォンやエンターテインメントが充実している今、退屈な時間を感じることが少なくなっているかもしれません。しかし、実は退屈は私たちの脳にとって重要な役割を果たす時間でもあ...
健康 洗うことでストレス解消？日常に潜むセルフケア法
私たちの生活の中で欠かせない“洗う”という行為。洗濯物を洗う、食器を洗う、手を洗う…これらの行動を単なる日常的なルーティンだと考えていませんか？しかし、この“洗う”行為には、実は私たちの心を整える力が秘められています。本記事では、洗浄作業...
健康 脳科学が解明！即効性のあるストレス解消法5選
ストレスのメカニズムと脳科学の基本
現代社会を生きる私たちにとって、ストレスは避けられない課題です。しかし、脳科学の最新研究により、ストレスのメカニズムが徐々に明らかになってきています。
ストレスは私たちの脳に大きな影響を与...