ドゥードリングの驚くべき脳活性化効果とは？作業中の落書きがもたらすメリット

1. ドゥードリングとは？

ドゥードリングとは、無意識のうちに描く簡単な線や形、模様のことを指します。会議中や電話をしながら、メモ帳の隅に落書きをした経験はありませんか？

一見意味のないこの行動が、実は脳の活性化に驚くべき効果をもたらすのです。

単純な手の動きによるドゥードリングは、脳の余分なエネルギーを発散させつつ、思考を集中させる効果があります。退屈な会議や講義中でも、一定の集中力を維持できるのです。

心理学の研究では、ドゥードリングをしていた人の方が、情報の記憶力が向上することが示されています。脳の複数の部位が同時に活性化されることで、情報の定着率が高まるのです。

落書きをすることで、リラックス状態を促す脳内物質が分泌され、ストレスが軽減されます。気持ちを落ち着かせるための手軽な方法としても有効です。

① 会議やミーティング中

② 学習や読書時

③ リフレッシュしたいとき

ただし、過度に没頭しすぎると本来の作業が疎かになる恐れがあります。重要な会議や集中が必要な場面では控えるようにしましょう。

また、周囲の視線が気になる場では、シンプルな線や図形を描く程度に留めるのがおすすめです。

ドゥードリングは、集中力の維持、記憶力の向上、ストレス軽減など、多くの効果をもたらします。「落書きは無駄な行為」と思われがちですが、むしろ脳を活性化させるための有効な手段なのです。

次回、会議や学習中に集中力が途切れそうになったら、ぜひペンを手に取り、自由に描いてみてください。思わぬ発想が生まれるかもしれません。